“Cathy边吃边营养”零油脂版清炖排骨
Cathy营养课堂:
排骨富含丰富的蛋白质和能量,但排骨虽好,可不要贪吃哦,对一般人来说一餐一块足以,本人内蒙女汉子一枚,家那嘎达肉质整体好吃一些,外加我有一个厨艺精湛的妈妈,所以小时候吃排骨总是吃七八九十块,自从接触营养学以后就再也不敢那么吃了,从那以后开始反思觉得吃饭不需要山珍海味,也用不着炫富,平衡膳食保障人体营养和健康才是王道。
Cathy菜谱优化:
这道菜在制作过程中没有添加一滴油脂,最大限度的减少了人体油脂的摄入量。
用料
排骨 | 400g |
葱 | 10g |
姜 | 3g |
青椒 | 15g |
红椒 | 15g |
香菜 | 5g |
蒜 | 5g |
花椒 | 10粒 |
八角 | 1.5个 |
干辣椒 | 2个 |
姜黄 | 0.2g |
柠檬 | 1片 |
罗勒 | 0.1g |
百里香 | 0.1g |
五香粉 | 0.1g |
枸杞 | 15个 |
香叶 | 2片 |
“Cathy边吃边营养”零油脂版清炖排骨的做法
取排骨400g,洗净
冷水下锅,焯排骨
水开后撇去浮沫
无血色后,把排骨捞出,沥干水分备用
将葱姜,花椒八角,干辣椒,姜黄,柠檬,罗勒,百里香,五香粉,枸杞,香叶倒入高压锅中,倒入适量热水,以刚没过排骨1㎝为宜
将排骨倒入高压锅中,文火压15分钟,等高压锅内气散尽了后,开盖中火收汤,待汤差不多浓缩到一碗汤时,加入香菜蒜,青红椒配色入味,即可出锅
成品图如下,味道不错哟
小贴士
如果没有高压锅,就适量多添一点水小火慢炖四十五分钟
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