“Cathy边吃边营养”— 孜然鸡胸
Cathy营养课堂:
鸡胸肉蛋白质含量较高,易被人体吸收入利用,且含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。
Cathy菜谱优化:
健身人群比较喜欢鸡胸脯肉,但依照普通的水煮等烹饪手法做下来鸡胸没有味道,难以下咽,所以我除了加了一般的佐料外还加了孜然粉调味,不但美味还保证了营养的摄入。
用料
鸡胸 | 250g |
葱 | 2g |
姜 | 2g |
蒜 | 2g |
油 | 3g |
生抽 | 3ml |
孜然粉 | 适量 |
五香粉 | 适量 |
耗油 | 2g |
孜然粉 | 适量 |
“Cathy边吃边营养”— 孜然鸡胸的做法
将鸡胸上的白色脂肪去掉,洗净备用
根据鸡肉的纹理把鸡肉切片
加入五香粉,孜然粉,生抽,耗油,盐搅拌
搅拌均匀后,腌制15分钟
葱切小段,蒜和姜切细条
锅内放油,七成热后放入部分葱和全部姜蒜
放入腌制好的鸡胸,大火快炒至里外都变色即可盛出
放入葱花点缀,成品如下咯
小贴士
一定要大火快去翻炒哦,这样可以保证口感柔软,不柴
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