無糖無油燕麥棒 減脂必備
想管住嘴,又控制不住,只好曲線救國
用料
燕麥 | 200克左右 |
全麥粉 | 100克 |
各種堅果 | 50-100克隨意 |
雞蛋 | 1-2個 |
牛奶 | 100ml左右 |
香蕉 | 100克左右 |
無糖無油燕麥棒 減脂必備的做法
所有食材攪拌到一起。拿個勺子或者是刮刀都可以。反正就隨便攪和吧。
然後把它放到烤盤裏面鋪好。最好團成方形,後面方便切。烤箱180度預熱一下。
然後上下爐温180度,烤15分鐘。這一步最好不要烤太久。因為有厚度,所以基本烤不透,要翻面再烤一下才夠酥脆。
我把它拿出來切開,然後翻了個面繼續上下180度15分鐘。因為之前烤的時候,衝下的那一面有點潮。
好啦,出爐,小心燙啊。
細節長這樣
裝盒,然後敞開晾涼。一定要敞開,否則熱氣凝結在盒裏,容易潮。
開吃吧
小貼士
喜歡甜一點的可以加蔓越莓,或者多加個香蕉,
反正我覺得量很隨意,只要能和成一團就行。
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