減脂拌飯黃金公式

搬運於微博大胃愛麗絲

私藏！私藏！！真的太好吃了！做起來賊方便，食材+醬，拌一拌搞定[ok]
（我媽吃這個當晚飯，一禮拜已經瘦了5斤了[跪了]水煮蔬菜的頂配了，完全不像在減肥！！這麼一大盆的熱量竟然比有些沙拉還要低……

用料  

減脂拌飯黃金公式的做法  

1. ㊙️制拌飯醬：1勺韓國辣醬+半個雪梨打成泥+1勺薄鹽生抽+1勺芝麻油+少許芝麻。

2. 我這裡一份拌飯的熱量才400多大卡，其實和沙拉差不多，用的還是熱量比較高的午餐肉，如果換成低脂的水浸金槍魚/雞胸肉/滷牛腱熱量會更低。

3. 【減脂拌飯黃金公式】=主食（米飯/雜糧飯/花椰菜/粉絲）+蔬菜（菠菜/金針菇/香菇/豆芽/西葫蘆/胡蘿蔔）+蛋白質肉類（雞胸肉/水浸金槍魚/滷牛肉/蟹柳/低脂火腿）+無油荷包蛋。

4. 其實很多食物都是這樣。
   自己做比外面買的熱量低太多，特別是油的用料還有食材等。所以真的減肥沒有你們想象中難，自己開始做做看飯吧

5. 大家都知道這大概是我教的最成功的一道菜了。每個人都秒成功，真的是比外面的還好吃…但是這次不一樣！是又好吃還能瘦呢！

6. 不過關鍵除了能瘦，就是我沒想到低脂版比我原本版本更好吃？很清爽，絕對好吃到拿出來吹牛了…