超快手100%纯全麦面包 无油无糖

之前发了不少100%纯全麦吐司的配方，都比较健康，但是会略微费时，步骤也稍多。如果你需要一个很快手，步骤很简单的制作纯全麦食品的方法，那这个配方就很适合了。
我用的面包机揉面。并且这个配方所需要的材料非常少，无油无糖无蛋无奶，非常适合减脂期的盆友
请先提前看看小贴士

用料  

超快手100%纯全麦面包 无油无糖的做法  

1. 准备好需要的材料，其中黑白芝麻不是必须的，是我比较喜欢的食材吃起来会比较香，有口感。黑白芝麻可以不加呦

2. 鲜酵母用的这个哈，淘宝买的。大约10块钱一块，含运费。虽然它的保质期只有40多天，但是我觉得做出来的面包不管是味道还是品质都远远高于干酵母

3. 将所有材料放入面包机中，厨师机也行但是量小，会揉不起来。所以我用了面包机

4. 揉到表面光滑就可以了，我用了揉面程序，大约20分钟就到位了

5. 揉圆放入盆中，盖保鲜膜。直接室温发酵的

6. 大约一小时，面团膨胀至两倍

7. 分割成60g一个的面团，总重360g，所以一共六个

8. 揉圆后稍稍压扁，盖保鲜膜，室温二发至体积有明显的膨胀，大约40分钟

9. 准备烘烤程序了。在这里说一下，烤制过程可以用电饼铛，烤箱，平底锅，还有我图里面这种小号的三明治机。都是可以的，没有必要特意去买哈。

10. 预热后，每个全麦饼我加热了3分钟吧。因为是两面加热的。如果是平底锅，需要翻面，时间会稍微少一点

11. 至于放不放油，看自己。我图里面左边刷了些油，会更好看更金黄，有食欲，感觉味道也会比右边没有刷油的要香一点。

12. 这款全麦面包的口感是外皮韧，内里扎实有嚼劲的。整体过程超级简单吧

小贴士

1.建议使用鲜酵母，淘宝就有哈。会更好的帮助全麦粉发酵
2.夏天或室内温度高的，建议用冰水
3.如果是空口吃，不搭配酱料之类的。建议加3克盐，这样吃起来会更香。
4.如果是第二天早晨现做，可以在二发时放入冰箱冷藏发酵
5.烘烤如果使用烤箱，上下火180度，我觉得大约10分钟就可以了。具体的话还要观察看看成品