减脂低卡无油什锦煎蛋三明治
用料
鸡蛋 | 1个 |
蛋清 | 1个 |
全麦吐司 | 1片 |
生菜 | 若干 |
胡萝卜丝 | 若干 |
紫甘蓝 | 若干 |
彩椒 | 若干 |
盐 | 少许 |
减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法
我买的盒马鲜生的蔬菜沙拉,里面有很多种混合蔬菜,我也基本都列出来了
切碎打一颗鸡蛋,加一颗鸡蛋白,因为蛋黄胆固醇高,本着减脂的原则,只加鸡蛋白,个人觉得豪不影响口味,加少许盐,搅拌
加入切碎的什锦蔬菜
搅拌均匀开火,大火,锅内加一点开水,覆盖锅底即可,多一点也没关系,一会很快就蒸发了,倒入混合蛋液
稍微觉得鸡蛋开始凝固了,就把火关小一点,翻炒鸡蛋
水差不多蒸发完了,就把火关到最小,再烤一烤什锦“煎蛋”这时过里面已经没有水了
将全麦吐司放入锅中,小火,将煎蛋放在吐司上面
烘一下
1-2分钟就可以吃啦
配上一杯香蕉+脱脂牛奶+胶原蛋白的混合物
美味、营养、减脂
完美脱脂牛奶+香蕉+VG胶原蛋白
榨汁机混合
GET!以上是热量表
总热量350卡
蛋白质、脂肪、碳水配比合适
吃完很满足、很健康
你要尝试一下吗😎
-
这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...
-
减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的烹饪做法,大厨教你详细做法
这个面我一般配个凉拌包菜,很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块,加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的,准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油,不粘锅把鸡胸肉炒到断生我用的是这种半干的...
-
夏日餐食--五彩米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天的时候食欲不振,减脂的好时期用料五色糙米100克泰国香米/大米200克沙拉酱2勺蟹味棒4只葡萄干50克团生菜2片夏日餐食--五彩米饭的做法五色糙米加水泡过夜(米饭用量是两人份哦)香米洗净与糙米混合蒸米饭,蒸好后放凉蟹味棒煮熟,切小块将米饭,蟹味棒,葡萄干和沙拉酱...
-
清水牛肉煮萝卜(挑战100道减脂餐之1)的烹饪做法,大厨教你详细做法
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹欢迎关注,持续更新!用料白萝卜半根牛肉约半斤香菜两根姜片8片清水牛肉煮萝卜(挑战100道减脂餐之1)的做法我这次选择的上脑部位,比较瘦,先用清水浸泡一下,时间随意,不要太长,洗...