上班党减肥中，便当带什么

收拾了一下相册，平时做饭没想过要拍流程，就直接拍个摆盘照留个记录，有时候干脆这个也不拍了。因为上班党下班回家做晚饭还要做便当，时间太赶。
基本上便当都是家里的常备菜，有时候是晚饭剩了点菜就装一点。还有就是平时戒糖戒高碳水食品，奶制品也不吃。
因为减肥么，营养师给开的要求就是每顿在可选范围内的150g蔬菜150g荤菜，但每次都会稍稍超过一点，嘿嘿。

用料  

上班党减肥中，便当带什么的做法  

1. 吃剩的晚餐菜，笋干炖肉，和超量违规的炸鱼排（上来就这么刺激！）水果黄瓜和水煮的生菜，我不爱吃生的蔬菜……泰式甜辣酱是最近的新宠。

2. 这里是两份中午饭，水煮的蔬菜和涮羊肉，溏心荷包蛋还有鱼皮饺～好吃

3. 吃剩的晚餐小黄鱼，和水煮芹菜水煮鱿鱼。荤菜超量，但是是鱼类，超得不多没关系狗头.jpg

4. 海带，黑鱼片，也是晚餐水煮鱼汤锅里涮熟的生菜，溏心荷包蛋，绿色的面条是海藻面，无糖无碳水。

5. 这份嘴馋加了点泡面哈哈哈哈

6. 偷偷藏了点杂粮饭

7. 粉丝是魔芋粉，无碳水，不退酮

8. 下面开始豪华了。芝麻海苔加酸黄瓜，柴鱼片，溏心荷包蛋，海带面无碳水，水煮芹菜鱿鱼，番茄炒蛋，虽然种类多，但每种就几克几克，还行。

9. 水煮芹菜香菇，烤去皮鸡腿

10. 水煮芹菜香菇，毛笋，烤鸡腿肉还是要去皮

11. 番茄炒蛋海带面西兰花溏心荷包蛋

12. 这个买的现成的白煮鸡胸，太柴了，不好吃，那天的便当一点也不幸福

13. 小龙虾肉～

14. 鱼肉是水浸金枪鱼罐头，挤干了水。

15. 荷包蛋必须标配

16. 笋是真爱了

17. 香菇怎么这么好吃

18. 这个时期迷上了七味粉～

19. 咸肉！肥肉不要吃哈。

20. 烤鸡腿肉，去鸡皮

21. 皮皮虾也！

小贴士

基本都有点点超量，但是晚餐吃少点呀哈哈哈。