低卡黑全麦吐司🍞 低油代糖
减肥食谱1.49W
超级低卡的100%黑全麦吐司🍞低油代糖,超级适合减肥的时候当早餐或加餐来吃,也可以做成🌮三明治,加点🍅蔬菜、鸡胸肉、金枪鱼或者🍳鸡蛋,超级好吃!
用料
全麦粉 | 150克 |
高筋面粉 | 80克 |
黑麦粉 | 50克 |
谷朊粉(面筋粉) | 20克 |
鸡蛋 | 1个中等大小 |
水或者牛奶 | 150克 |
木糖醇 | 30克 |
盐 | 2克 |
鲜酵母 | 10克 |
黄油 | 15克 |
低卡黑全麦吐司🍞低油代糖的做法
把所有材料混合,揉至面团光滑出膜(约30分钟)
大碗里撒上一点全麦粉防粘,把面团放入大碗发酵两倍大(大约50分钟左右)
拿出面团手指沾点面粉戳一下不回缩即可
案板上撒点面粉,拿出面团轻轻按压分成3等份,盖上包鲜膜松弛20分钟
取一个松弛好的面团擀开、翻面,分别自左边和右边向中间1/3处折叠,用擀面杖稍稍擀长,自上而下卷起,依次做好,放入吐司盒里
发酵至全满(约1小时左右)
放入预热好的烤箱~下层
180℃烤40分钟~顶部上色后要及时盖锡纸出炉后震膜、脱模冷却即可
切好
三明治
🥪
-
邢小秋—小美 蒜蓉红薯叶 清炒番薯叶的烹饪做法,大厨教你详细做法
地瓜叶具有显著的食疗保健功能,是很有开发价值的保健长寿菜。地瓜秧蔓顶端的10~15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖,这是地瓜茎叶中食味更好的部分。用料红薯叶1把大蒜3瓣油15克生抽1勺盐1克红辣椒(可省略)1个邢小秋—小美蒜蓉红薯叶清炒番薯叶的做法大蒜去皮放入主锅,3秒+...
-
适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥工作餐🥰虾仁主题三种搭配1.封面图:黑胡椒果香虾仁虾仁玉米粒生菜底小番茄蓝莓搭配水果提鲜增香补充维生素!有碳水有蛋白有维生素!用料虾仁小番茄/蓝莓/牛油果生菜玉米粒适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的做法烤虾仁:锅里放一点橄榄油或椰子油加入虾仁🍤...
-
减脂8|减脂便当的做法和图解,减脂8|减脂便当怎么做更好吃
蒜香鸡腿肉➕清炒菠菜➕溏心蛋➕糙米饭用料糙米可生食鸡蛋蒜去皮鸡腿肉菠菜盐薄盐生抽料酒蚝油黑胡椒老抽橄榄油减脂8|减脂便当的做法准备食材点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~小贴士菠菜记得要提前焯水(去草酸)溏心蛋根据自己喜欢的生熟度调整煮的时长食材...
-
减脂餐-番茄烩菜花米的详细做法,减脂餐-番茄烩菜花米做法技巧
...