高中生的午餐便当-翡翠虾球
跟老饭骨学了一道“翡翠虾球”,简单易做美味,今天就来交一份作业。
今日菜单:
翡翠虾球、酱炒牛肉粒、炒鸡蛋、白灼西兰花&胡萝卜,底下是加了梅干煮的大麦饭。
全部早上起床后现做,用时50分钟完成。
用料
青虾仁 | 半斤 |
菠菜叶 | 半把 |
鸡蛋 | 1个 |
牛肉粒 | 200克 |
西兰花 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
高中生的午餐便当-翡翠虾球的做法
酱炒牛肉粒。牛肉粒加盐、胡椒、姜末煸炒至表面金黄,加料酒、酱油、味啉、糖和少量水,中火烧至入味后,转大火收干汤汁即可。
老饭骨版“翡翠虾球”。具体做法如下:_article×tamp=1600991588&group_id=6775756358458278412
炒鸡蛋。鸡蛋里加少许盐和白胡椒粉,再加10ml牛奶,打匀。平底锅烧热,放一块黄油,即将全部融化时倒入鸡蛋、快速用筷子划散,全程大火,炒大约10秒钟即可关火,继续用余热将鸡蛋扒拉至全熟即可。
注意⚠️:带便当的炒鸡蛋一定要全熟,半熟的容易坏。白灼西兰花和胡萝卜。
锅里水烧开后放盐、橄榄油,放入西兰花和胡萝卜煮,西兰花先捞出,胡萝卜多煮2分钟再捞出刻花,趁热撒一些餐桌盐,放凉后再装入便当。装盘。先装米饭,今天是大麦饭。然后依次装入牛肉粒、炒鸡蛋、翡翠虾球、西兰花、胡萝卜。
这种盖浇饭式的便当最简单了,一个饭盒就搞定,很适合我这样的懒人妈妈😂
小贴士
每天的便当,至少要保证有五种颜色,这样不仅营养全面,色彩也好看,看上去会更有食欲。
白:米饭等主食,绿:绿色蔬菜,红或橙:番茄、红辣椒、胡萝卜,或者煮熟的虾等,黄:鸡蛋或黄色蔬菜,黑:海苔或红烧肉类等的浓油赤酱的酱油色。
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