虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）

鸡蛋富人请用它！

用料  

虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）的做法  

1. 2个鸡蛋打散加一点点海盐黑胡椒12克即食燕麦片静置10分钟，同时用海盐黑胡椒腌制一下虾仁

2. 不粘锅喷橄榄油，倒入杏鲍菇洋葱包菜丝炒软，加入适量味啉蚝油黑胡椒调味，均匀铺入20cm烤碗中

3. 继续在锅子里加点水，把虾仁和芦笋煮到变色

4. 把燕麦鸡蛋液均匀铺在蔬菜上，撒25克马苏里拉，铺虾仁和芦笋，油浸番茄插空，撒玛玛森芝士，再来点欧芹碎

5. 巴慕达小烤箱200度10分钟～
   大烤箱请提前预热，时间可能要增加5分钟，灵活观察吧～