全麦华夫(whole wheat waffle)
简单健康的全麦华夫,早餐快手系列,方子来源于king arthur
用料
全麦粉 | 170g |
whole wheat flour | 170g |
泡打粉 | 3g |
baking powder | 3g |
盐巴 | 2g |
salt | 2g |
糖 | 20g |
sugar | 20g |
鸡蛋 | 一个 |
egg | 1 |
温热的牛奶 | 340g |
lukewarm milk | 340g |
融化的黄油/蔬菜油 | 74g/67g |
melted butter/vegetable oil | 74g/67g |
全麦华夫(whole wheat waffle)的做法
加热你的华夫机。Preheat waffle iron
将面粉,盐,糖,泡打粉,均匀搅拌在一起。Mix flour,bakibg powder,sugar,salt together
另一个碗里,将鸡蛋,温热的牛奶,油搅拌均匀。In a seperate bowl,mix egg,lukewarm milk,oil or butter together
将干湿材料混合在一起,面糊倒进华夫机,7,8分满即可。Mix dry and wet ingredients together and pour the mixture into waffle iron
加热华夫按照华夫机的指示。follow the directions from waffle iron
小贴士
营养信息:
nutrition information:
一共可以做三个,一个192g左右。400卡路里,20g脂肪(饱和脂肪12g,反式脂肪0.5g),胆固醇105mg,纳650mg,碳水化合物43g,纤维5g,糖13g,蛋白质11g。
Serving Size: 1 waffle (192g) Servings Per Batch: 3.5 Amount Per Serving: Calories: 400 Calories from Fat: 180 Total Fat: 20g Saturated Fat: 12g Trans Fat: 0.5g Cholesterol: 105mg Sodium: 650mg Total Carbohydrate: 43g Dietary Fiber: 5g Sugars: 13g Protein: 11g
可以自己添加水果进去,全麦华夫饱足感很强,搭配蜂蜜,水果,枫糖浆,冰淇淋皆可。
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