全麦牛油果煎饼whole wheat avocado pancakes
买了很多牛油果,各种尝试。
灵感源自很多健康糕点都用牛油果代替油脂,于是把它加入到pancake中,果然口感细腻柔软,还算成功~
全麦粉提供缓释碳水,牛油果提供健康的不饱和脂肪,甜菊糖的加入提升口感的同时又不会增加过多的热量,想要健康的各位值得一试哦~
用料
牛油果 | 1个(50g) |
脱脂牛奶 | 1/3杯 |
甜菊糖 | 1g |
鸡蛋 | 1个 |
全麦粉 | 1/4杯 |
如实无糖酸奶 | 1大勺 |
蓝莓 | 1/4杯 |
全麦牛油果煎饼whole wheat avocado pancakes的做法
取出牛油果肉,与鸡蛋、脱脂牛奶、甜菊糖混合,用料理机或者电动打蛋器高速打成糊状
加入全麦粉,混合至无干粉状态(如果面糊过稠,可适量再加一些脱脂牛奶)
锅加热,转小火,加入一大勺面糊,盖上锅盖默数50—60秒,开盖,将Pancake翻面,默数40秒,出锅
用同样的方法把剩余面糊煎完
淋一大勺酸奶到Pancakes上,撒上蓝莓,完工!
拍照,开吃哈哈哈
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