谁说减肥不能吃好的?
漫漫减肥路,所以要尽量在合理卡路里范围内吃好点,再吃好点。以后还有适合的餐单我会添加上去的。
用料
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
青瓜 | 1只 |
番茄 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
黑胡椒 | 1勺 |
低脂沙拉酱 | 1勺 |
全麦面包 | 3片 |
谁说减肥不能吃好的?的做法
胡萝卜切条,青瓜切片,番茄切片,水煮蛋切片,鸡胸肉切片加黑胡椒煎一下,然后再组装一下就可以啦。
按我新陈代谢我早上可以吃500左右卡里路的早餐,但是这么大份三文治只有450卡路里,而且我还分两顿吃,早上吃一个,可以喝全脂牛奶。中午吃一个代替主食,我一般会去打包饭堂的青菜和非猪肉类的肉食,然后加点水冲一冲再吃,一样可以吃七分饱。加油啦
荞麦面是减肥人士的好朋友,但要注意买荞麦含量比较高的,才能达到最好的效果哦。
这个早餐看起来很丰盛,但只要材料准备好,第二天只要十分钟就可以搞定一切。
凉拌韭菜,韭菜用少油加盐翻炒。陈醋、辣椒粉、酱油、少许麻油拌匀即可。
柠檬盐焗鸡,鸡下米酒、酱油、盐焗鸡粉腌制,要腌制足够长时间,我腌了一天,姜片和鸡放电饭锅焗熟,捞起手撕鸡肉。
第二天起来,只要煮减肥好朋友荞麦面,将鸡肉和柠檬汁还有麻油捞匀,撒上一点芝麻,搞定。
这样吃,蛋白质、膳食纤维、主食都齐了,谁说减肥就要吃苦的?
4分钟前
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