“无糖无油减脂必备”杂豆粘豆包
面食1.41W
总热量1720,做了10个,单个热量172,作为主食非常的合适。粘豆包是非常健康的主食,升糖蛮饱腹感强,口味因为不加糖,只有淡淡的甜味(来自红枣和葡萄干),很推荐给减脂朋友。
感谢你抽空看我的食谱💗
用料
红豆 | 100克(324卡) |
黑豆 | 100克(401卡) |
红芸豆 | 100克(312卡) |
黑米 | 50克(170卡) |
红枣 | 25克(69卡) |
葡萄干 | 30克(103卡) |
糯米粉 | 80克(288卡) |
牛奶 | 适量 |
“无糖无油减脂必备”杂豆粘豆包的做法
提前一晚泡好,早上蒸熟。
葡萄干红枣切碎,不用提前蒸熟哦
材料混合在一起
加入糯米粉和牛奶搅拌,每颗豆子都粘上糯米粉,少量多次加入糯米粉,干了就加牛奶,湿了就再加糯米粉没关系的。
带上手套捏成团,使劲团起来,不然怕蒸的时候散掉
上蒸锅在蒸一遍,可以放入保鲜盒再冷冻,想吃了拿出来蒸熟就好啦,非常方便哦
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