过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子
用料
藜麦 | |
圆白菜 | |
胡萝卜 | |
鲜玉米粒 | |
牛肉 | |
淀粉 | |
盐 | |
水 |
过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子的做法
圆白菜切丝撒盐,去掉菜里面的水份
牛肉剁碎
牛肉馅加水加淀粉,抓成图中的状态,保证蒸熟的口感不会太硬
圆白菜挤干,胡萝卜擦丝,新鲜玉米剥粒
菜和肉的比例大家根据个人实际情况调整
用手抓匀,是否还需要加盐请各位根据自己的实际情况决定
这是提前5个小时泡好的藜麦,换几次水,沥干(这里关于藜麦多说两句,最近藜麦被炒得比较火,但确实是高营养,有些儿保医生也推荐过。藜麦含有皂角苷,所以一定要提前多泡多洗,至少泡2个小时,我有一次没提前准备,结果孩子吃了就起疹子了)
先将所有菜肉馅团成丸子,再将丸子外面裹上藜麦(因为我发现如果团一个丸子滚一次藜麦,那么每次团新丸子的时候就需要把手上的藜麦洗掉,会浪费大量藜麦)
团好丸子水开上锅蒸25分钟(我准备的藜麦这一次刚好用完,从体积上来说,泡好的藜麦和菜肉馅的比例大概是1:2)
成品(你可以看到,原本看上去稀疏的藜麦蒸熟以后膨胀,很紧密的包裹在表面)
切开一个看一下,由于之前肉馅加了水又抓了淀粉,所以蒸出来口感非常嫩,我家小朋友吃起来毫无压力。
小贴士
1、蔬菜可以根据个人实际情况随意撘配,原则就是水份大的要去水,用热水抄或者撒盐都可以。蔬菜建议处理成丝,切丝或者擦丝都可以,有助于丸子定型。
2、小麦过敏的孩子不建议放酱油陈醋等调味料,除非有无麸质版本的。为了给肉去腥提鲜,可以放葱姜,但这一次不建议放大蒜。
3、肉可以是鸡肉猪肉牛肉羊肉,只要孩子不过敏都行,抓好水和淀粉,什么肉都可以吃起来很嫩。
4、有宝妈留言说需要菜谱名,因为能吃的太少了不知道该吃什么。目前的状态是根据我自己宝宝的实际情况来的,给孩子吃什么就顺手记录下发出来,我也是分身乏术,所以决定菜谱用量上会简写(因为孩子也等着吃饭,没时间称重,都是靠手感),主要精力放在烹饪方法和细节处理上,争取给大家起到一个抛砖引玉的作用,相信各位妈妈们会做得更好,让过敏宝宝们的饭桌丰富起来。
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