玉米面蒸肉丸 宝宝辅食食谱
“参考月龄:14个月以上
辅食太精细,娃被你坑惨了!这个粗细搭配黄金法则,我早就想告诉你了我在小丸子的最外层裹上了一层玉米面~
从造型和营养上看,都非常特别!吃到嘴里,丝毫感受不到粗粮的粗糙口感,香软软、还微微带点清甜,玉米面的香味很浓郁。
猪肉馅中加了胡萝卜、角瓜、小葱,颜色也很诱人!只要蒸一蒸就出锅了,比炒啊炸啊什么的都好太多,营养又好吸收。
亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。
我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!”
用料
猪肉馅 | 60克 |
玉米面 | 30克 |
角瓜 | 30克 |
胡萝卜 | 10克 |
小葱 | 5克 |
姜 | 3克 |
玉米面蒸肉丸 宝宝辅食食谱的做法
参考月龄:14个月以上,对食材不过敏的宝宝
食材准备:猪肉馅60克、玉米面30克、角瓜30克、胡萝卜10克、小葱5克、姜3克
操作时间:25分钟
难度分析:初级猪肉馅加入无添加的宝宝酱油、姜片。猪肉最好选用偏廋一点的,营养结构更适合宝宝添加。
周岁以上的宝宝,可以根据口味加适量的盐进行调味的。用筷子搅拌均匀,腌制15分钟。
角瓜、胡萝卜去皮。角瓜别名也叫西葫芦,维生素C和钙含量超级丰富的~
角瓜、胡萝卜擦丝。蔬菜还可以换成其他宝宝喜欢的搭配。
蔬菜的大小可以根据宝宝咀嚼能力来,小宝宝可以处理成碎末状~小葱切末备用。
猪肉馅挑出姜片,加入小葱、胡萝卜丝、角瓜丝。
用筷子将所有材料,搅拌均匀。
取适量肉馅搓圆。团馅料时,建议捏紧实一点,这样蒸的时候不容易散,也方便接下来滚玉米面。
搓肉丸不粘手的秘诀,就是要手心先沾点儿水,但不要太多,有点湿湿的感觉就可以了。均匀裹上玉米面,确保整个团子都有黏到。
玉米面可不是玉米淀粉哟,玉米面是用干玉米磨成淡黄色干粉。
它完全保留了玉米的营养成份和调理功能,并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。丸子表面撒入适量清水
再裹上一层玉米粉。
放入蒸锅,盖盖,大火蒸15分钟。蒸的时候大家要根据肉丸大小来确定,最后可以尝下有没有完全熟透。
熟透取出,满满馅料,薄薄皮的小丸子就做好了~
放至温热就可以给宝宝吃了。给小宝宝吃肉丸的时候,宝妈们要记得切成小块给宝宝,以免噎到~
小贴士
君君小提示:
宝宝的日常辅食中适量添加一些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦、绿豆、红豆、黑豆、以及山药、红薯、紫薯等等。
不仅有利于膳食和营养均衡,还能促进肠胃蠕动。但是粗粮中的非水溶性纤维较多,添加频率和摄入量不能过多哦,一个星期2-3次就可以~
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu879需要的话可以私聊我进辅食群
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