无油健康版烧肉

想吃烧肉但是烧肉总是很油吃完有负担，试试我这个方法味道好又不油

用料  

无油健康版烧肉的做法  

1. 五花肉洗净切大块，控干表面水分
   打小火放空锅，把肉依次放到锅里码一个圈(中间最热的部分空出来)
   放肉的时候不要扔进去就不管了，先用筷子夹着肉四个面在锅里都热一下防止粘锅
   

2. 等待出油的时候就可以准备其他东西
   把豆腐切成比较厚一点的片
   姜蒜切末
   时刻盯着锅里的肉，注意翻面

3. 肉煎出许多油来，夹出，然后开大火把油烧热再放入肉煎一会儿，高温会逼出更多的油，然后夹出肉(有需要的可以用吸油纸铺在下面)，转小火开始煎豆腐
   豆腐煎到两面金黄有硬壳夹出关火
   

4. 把油倒掉但是不用擦锅，开火倒入姜蒜末
   稍微炒两下就可以把肉倒进去了，这个时候扔花椒快速翻炒(因为没有油花椒会糊的很快所以要快)
   然后就可以倒开水进去了，想吃软的就水没过肉，想吃口感就让肉探个头

5. 加入料酒酱油们，干辣椒，盐，我还加了蔬菜精
   因为是开水所以就是煮开的状态，盖上锅盖中小火去焖
   焖到汤汁收差不多了转大火把炸豆腐扔进去炒一下，让他们滚在一起
   关火就可以吃了
   我拿来夹饼吃，没有什么汤汤水水也没有油，装饭盒里带公司第二天吃也是清清爽爽的好吃无负担～
   全程不放一滴油，还炸出那么多油，负罪感小了很多嘻嘻
   而且味道也非常好，隔壁小孩馋哭了