芋头油葱十谷米饭(伊莱特聚能碳鼎)
【芋头】中碳水化合物丰富,特别是淀粉含量很高,还有丰富的B组维生素、维生素C、蛋白质、钾、钙、磷等矿质元素。此外芋头还富含有对牙齿很重要的氟元素,营养丰富,并且具有强身健体、解毒防癌、洁齿防龋等作用。
【十谷米】是十种米豆等量混合,以粗粮为主,膳食纤维、B族较丰富,可以缓解便秘、有利于控制体重、一定程度上预防糖尿病、抑制脂肪吸收等。
用料
芋头200克 | 火腿100克 |
十谷米300克 | 岩盐适量 |
鲜菇粉1茶匙 | 大葱50克 |
水360克 |
芋头油葱十谷米饭(伊莱特聚能碳鼎)的做法
备好材料:
将十谷米提前浸泡2小时,芋头去皮切丁、火腿切丁、葱切碎,伊莱特锅打开电源按下柴火饭功能,加入葱和火腿爆香
加入水、十谷米、芋头,放入岩盐、仙姑粉,继续焖煮。
程序结束就可以出锅啦~
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小贴士
菜谱by:Enaiter伊莱特 & 营养师Steven李珈贤
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