香菇油菜十谷养生饭(伊莱特聚能碳鼎)
家常菜2.5W
【油菜】中含有丰富的钙、铁和维生素C,胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有脾益。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。
【香菇】多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸,进入人体后,具有抗癌作用。
用料
香菇60克 | 油菜100克 |
十谷米200克 | 岩盐适量 |
玄米油10克 | 葱20克 |
好水300克 |
小贴士
菜谱by:Enaiter伊莱特 & 营养师Steven李珈贤
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