孕期补钙小技巧㊙️低脂高钙营养汤❗

我怀我家老二的时候，特别喜欢喝各种汤汤水水的，今天来分享6款营养美味，只长胎不长胖的营养汤哦，建议孕妈妈们收藏起来，每天不重样💕


喜欢的话可以留言、收藏，更多精彩食谱：
 (祛湿丸：身体湿气重)

 (助眠丸：帮助你改善睡眠)

 (芝麻丸：补肾防脱生发黑发)

 (健脾益气膏：孩子脾胃虚弱，胃气不足，不爱吃饭)

 (八珍益母膏：痛经、姨妈血块)

用料  

孕期补钙小技巧㊙️低脂高钙营养汤❗的做法  

1. 1️⃣莲藕排骨汤
   🔹食材：小排、莲藕、胡萝卜、玉米、香菇
   🔹制作：排骨、葱、姜冷水下锅煮开，撇去浮沫，捞出用温水洗净。油热后炒香姜片，放入排骨炒一下，倒入适量热水，放入其他食材炖煮40～50分钟，最后加盐调味
   

2. 2️⃣蔬菜芙蓉汤
   🔹食材：菠菜、香菇、胡萝卜、香菇
   🔹制作：油热后先炒胡萝卜，再放香菇片翻炒一下，倒入适量清水，煮开放入焯过水的菠菜，淋入蛋液，加盐和芝麻油调味
   

3. 3️⃣番茄龙利鱼汤
   🔹食材：番茄、龙利鱼、小白菜
   🔹制作：龙利鱼用葱、姜、料酒腌制一会。油热后放入番茄炒出汁水，加一勺番茄酱，倒入适量清水，煮开后放入蔬菜，再次煮开后放入裹上淀粉的鱼块，最后盐调味即可。
   

4. 4️⃣丝瓜虾仁鸡蛋汤
   🔹食材：角瓜、虾仁、白玉菇、鸡蛋
   🔹制作：鸡蛋炒熟盛出备用。油热油放入白玉菇和角瓜翻炒一下，倒入适量清水，煮开后放入虾仁，最后放入鸡蛋，加盐调味.
   

5. 5️⃣南瓜山药红枣汤
   🔹食材：南瓜、山药、红枣
   🔹制作：山药去皮切小段，南瓜去皮切块，山药+南瓜+红枣放入炖锅，倒入末过食材的清水，煮开后转中小火煮到食材软烂即可
   

6. 6️⃣冬瓜蛤蜊汤
   🔹食材：冬瓜、蛤蜊
   🔹制作：蛤蜊洗净，冬瓜去皮切小块。油热后，炒香葱花放入冬瓜翻炒变色。倒入适量清水，同时放入蛤蜊，煮到冬瓜软烂，加盐调味，出锅后撒点葱花即可。
   

小贴士

以上分享这几道滋补营养汤都是对宝宝和孕妈好的，感兴趣的妈妈们还在等什么呢～
💕最后愿所有孕妈妈都生出健康快乐的小天使。