低碳/生酮吐司面包/简单
本人不生酮,纯属想低碳多吃点
用料
粉类: | |
谷朊粉 | 190克 |
亚麻籽粉 | 60克 |
椰子粉或者椰蓉 | 25克 |
洋车前子壳粉 | 5克 |
盐 | 6克 |
液体: | |
鸡蛋 | 2个 |
温水 | 210克 |
酵母 | 8克(鲜酵母24g) |
蜂蜜 | 7克 |
黄油 | 15克 |
低碳/生酮吐司面包/简单的做法
所有粉类混合均匀备用
把酵母放进温水搅拌均匀,在放入7g蜂蜜
鸡蛋和酵母水都倒入粉类,搅拌成团
刚开始是有点稀 有点黏手的,用手揉或者用打奶油送的那个搅拌棒打也是可以的!揉成不黏手的面团,加入软化的黄油继续揉
揉到最后是一个光滑的面团~
整形放入模具,等待发酵,这个面团一次发酵就OK了!(放进去的时候面团尽量贴着模具四周)
发酵到微微高于模具,刷一层蛋黄液,撒上坚果碎就可以放入预热好的烤箱,190℃烤30分钟
爆发力太好了…记得盖锡纸,不然容易焦
成品!烤好震几下然后倒出来侧放,不然会塌腰!!!!
切开看看,很柔软的~
记录1
记录2
可以切成12片
算下来每片128千卡,碳水3.4克,脂肪5.5克,蛋白质15.9克
小贴士
①用蜂蜜喂养一下酵母
②一定要盖锡!
③拿出来一定要侧放
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