低脂鸡肉豆腐汉堡排

减脂增肌的鸡肉豆腐排，夹三明治夹汉堡都很棒！

用料  

低脂鸡肉豆腐汉堡排的做法  

1. 将胡萝卜、香菇、洋葱加入主锅，5秒/速度5切碎。

2. 加入10克油和1/4茶匙盐，以5分钟/120度/速度1炒熟，盛出备用。

3. 鸡腿肉加入主锅，以10秒/速度6绞碎。

4. 加入鸡蛋，水，盐，胡椒，30秒/反转3混合。

5. 加入豆腐和蔬菜碎，15秒-20秒/反转3混合。

6. 入六圆盘，中高火，两面煎至金黄。

7. 或整理成方型（三明治用），煎至全熟备用。

小贴士

1、配方可制作吐司大小的鸡肉排3份，用做三明治；也可制作圆形汉堡排6份，用作汉堡。