减肥代餐奶昔

上次有人留言问我是否瘦了？

答曰:没有-_-||

因为毕竟刚吃了【四天】代餐奶昔，而且都是晚餐时间用来代餐。不过有信心，先坚持一段时间，一定会有效果的！

上班族的小伙伴千万不能饿一天，真心扛不住啊！所以适量调整饮食即可！

目前我的早餐是五谷杂粮米糊，午餐是动作餐（很难吃，又油大），晚餐奶昔（含有各种水果，补充vc），坚持一周上报体重减了多少，看看是否有效 ( ੭ ˙ᗜ˙ )੭

今天是两人份量代餐奶昔，做了双色奶昔哦！

用料  

减肥代餐奶昔的做法  

1. 牛油果热量相对较高，只用了半个！

2. 将牛油果、香蕉、奇亚籽、50g酸奶、150g牛奶依次加入榨汁机开始工作。

3. 猜猜什么颜色？
   忘记照榨完后照片，就是绿色的加上小麻点点！
   倒入杯中（半杯哦）！

4. 将芒果、树莓、酸奶50g、牛奶100g依次加入榨汁机继续工作。

5. 再次倒入杯中，会分层次哦！

6. 最后加入超爱的椰片燕麦！完成！
   口感:
   今天略酸，可能是酸奶放的时间有点长了！所以买回来要赶紧喝，不然时间越长口味越酸！
   不过幸好有燕麦是微甜的，喝的时候将双色奶昔+燕麦一起搅拌，口感更好！

小贴士

奇亚籽功效:
含膳食纤维较高，吸水后膨胀，容易产生饱腹感。