爆炒花蛤(高蛋白低卡)
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花蛤高蛋白低脂肪,吃腻鸡胸肉的可以试试哦~。 花蛤100g 45千卡、橄榄油3g 27千卡、豆瓣酱 5g 9千卡、葱姜蒜约5千卡。一份300g爆炒花蛤卡路里共计:176千卡
用料
花蛤 | 1斤 |
豆瓣酱 | 1勺 |
葱 | 2根 |
姜 | 2片 |
蒜 | 2瓣 |
橄榄油 | 1勺 |
爆炒花蛤(高蛋白低卡)的做法
将花蛤泡在水中,放入几滴油,放置1h等待吐沙。(等不及那么久的,可直接加一点水在锅里炒花蛤去,开口后反复清洗)准备辅料:葱段、姜丝、蒜片。
加入少量油,放入葱白、姜丝、蒜片爆香,再加入豆瓣酱,豆瓣酱容易糊(毕竟少油),稍微炒一下就下花蛤,太干就加少量水,花蛤开口就是熟了
最后撒上葱花💕
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