减脂期可以吃的饺子

全麦面粉做的比较多的是欧包面包类，这次尝试了全麦面粉做饺子，喜欢粗粮口感的来。

用料  

减脂期可以吃的饺子的做法  

1. 全麦面粉缓缓加入水，用筷子搅成面絮后用手揉成面团，盖上保鲜膜备用。

2. 我们来做馅料，所有食材剁碎放入大碗，加入生抽、蚝油、黑胡椒粉、盐调味。然后顺着一个方向搅拌直至黏稠。因为天热，放入冰箱冷藏备用。

3. 操作台撒上面粉防粘连，将揉好的面团分成小剂子（大概15个）用擀面杖擀成饺子皮。

4. 包饺子咯，我包饺子不美就不上图了

5. 水开下锅，中火。沸腾后用勺背轻推饺子防粘连。然后加入半碗凉水，再次沸腾后再加半碗凉水，等待沸腾后即可出锅。

6. 快吃吧，无油少盐低脂。