运动减脂营养早餐

减脂又有营养的早餐。进食顺序蔬菜，蛋白质，主食。
紫薯热量低饱腹感强，是很好的减脂期间主食。

用料  

运动减脂营养早餐的做法  

1. 牛奶隔水加热

2. 平底锅加几滴橄榄油，油热中火打鸡蛋下去，蛋白成型立即转小火撒盐和椒盐在鸡蛋上。盖锅盖焖一分钟，千万不要把鸡蛋翻面。
   漂亮的太阳蛋就出来了

3. 青菜爆炒后加小半碗水，这样的水煮菜可以保留营养

4. 紫薯一般我隔夜放在电饭锅里蒸