记录/100%全麦咖啡无蔗糖无油面包(波兰种+冷藏发酵)
不知从何时开始很喜欢吃面包,但这也是我的苦恼,因为我要减肥!
其实自己做烘培也有好多年了,期间包括自己玩玩和学习以及销售,当然只是小规模私房,做了两个月 也属于玩玩了吧 哈哈~
最近喜欢上了咖啡,气味真香极了!
但对于减肥我真的对自己吃了一些不该吃的东西就会很有罪恶感,就比如自己明明带了面包(自己做的)但偏偏还要买别的面包来吃,因为里面有肉松啊!芋泥啊!咸蛋黄,确实相比自己做的热量是很高,而且也不是全麦的..... 所以就会有罪恶感
不知道你们有没有和我一样,自己做的就算用同样的内陷,就不想吃了 我想大概的原因就是
味道不够 . 这个确实是很关键的,我们追求的都是无糖无油 低卡,那么自然味道确实没外面的多层次感了。
所以啊 我要学会慢慢和自己和解,追求低卡也要追求美味,这样会有满足感,有满足感不会馋别人家的包子的身子了😂
减肥很难 所以要坚持哦✊
1.芋泥肉松咖啡面包 (芋泥70g+肉松20~30g+面团70g)
2.核桃燕麦咖啡面包(核桃燕麦混合物3.5g+面团40g)
3.咖啡奶酱面包(咖啡奶酱适量+2.)
用料
波兰种 | 材料 |
全麦粉 | 50克 |
水 | 50克 |
干酵母 | 0.5克 |
主面团 | 材料 |
全麦面粉 | 300克 |
酵母 | 4克 |
赤蘚糖醇(没可不放) | 25克 |
咖啡液 | 110克 |
记录/100%全麦咖啡无蔗糖无油面包(波兰种+冷藏发酵)的做法
这是我用的全麦粉,如果你经历过多次失败 你会爱上这个面粉的😂
先提前一晚准备波兰种(可以放三天)
除了酵母外 把所有材料混合成团;咖啡液我用了挂耳+浓缩的 因为我觉得贼香
揉到差不多,不粘手了,加入酵母
再加入一点水,混合均匀,在揉搓
混合均匀后放入冰箱冷藏那一层(非冰淇凌层)
到第二天晚上
排气挫圆
分成小团,面团很软很好成型
小团静止时间准备辅料 核桃12g+燕麦15g
自制鸡肉鱼肉松+紫菜 20~30g(本来想做拌饭料)
芋泥70g
变成一个胖子
然后就发酵30min左右,有明显发大就行了,这是家用非常普通的烤箱 温度160 30min
这个是咖啡奶酱的,想做冰心口感;面包涂口感松软 (我太想吃了 所以就没有拍好看的侧切图片)
芋泥肉松的
小贴士
先说说全麦粉吧,全麦粉我一共用过四种
1.王后的 这是我第一次接触全麦粉,不过买的是颗粒很大的那种,那时候我刚接触面包不久,也不怎么会操作,所以只能说使用感觉一般般
2.农家自己磨的 5块钱左右一斤 这个做出来的全麦面包(100%)有种发不起来的感觉 可能发酵前多高 发酵后就高那么一两厘米吧 烤的时候也不会胀起来,口感是偏硬的
3.亲民全麦粉 38 1.5kg(网上参考集)这是我在超市买的 因为就只有这么唯一一袋 就买回来试一下了 没想到!! 以为的好用 全麦面包(100%)口感很好,也终于能发起来了😂 所以我现在一直都在用这种
4.红磨坊全麦粉 做出来的口感偏硬 可能当时我已经心有所属了吧 所以对他的使用感也没怎么留意
我曾经很在意全麦面包粉是不是全麦粉?还是全麦粉加高筋粉混合的,所以就很固执的要买农家自己磨的 感觉他们的就是真的全麦粉(虽然 我现在也还没搞清楚 全麦面包粉到底是不是混合的😂)
但是有一次我和一个做面包做了很久的师傅聊天 不知道说了啥,反正他就说全麦粉也有分很多类型(形态) 找合适自己...
说到这了 反正就找合适自己的,既然那种全面面粉自己都做不好又发不起来就没必要纠结了,找到自己合适的!
(下次有机会说说赤蘚糖醇和酵母以及白砂糖和酵母)嘻嘻
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