減脂全麥雜蔬三明治

這個特別特別飽腹 到晚上都不會餓

用料  

減脂全麥雜蔬三明治的做法  

1. 參考我的菜譜裏包菜大阪燒的做法
   調整成全麥粉18g 洋車前子殼粉2g 加了胡蘿蔔 車前子殼粉可增加飽腹感
   
   蓋蓋子等成型
   

2. 兩片小生菜 兩片西紅柿

3. 翻面

4. 蔬菜餅熟了之後拿出  打一個雞蛋
   生菜西紅柿稍微熱一下

5. 一層一層裝起來

6. 保鮮膜壓實

7. 中間切開！完成

8. 通常還會剩下一點  再煎一個餅吃吃吧