無糖少油100%全麥中種吐司
最近在減肥,主食一直是粗糧和淘寶買的全麥吐司,那叫一個貴呀~決定自己磕方子,本來想直接做無糖無油版的,又怕失敗,所以還是加了點油。以前每次做了麪包沒記錄,過幾天就忘光了,乾脆寫個食譜幫助自己記憶用。
用料
中種: | |
全麥粉 | 190g |
水 | 114g |
酵母 | 3g |
主麪糰: | |
全麥粉 | 80g |
水 | 65g |
鹽 | 4g |
黃油 | 8g |
果脯 | 適量 |
無糖少油100%全麥中種吐司的做法
把中種的所有材料倒進廚師機,1、2檔低速攪拌無干粉以後調整到3、4檔攪拌成團。
把中種麪糰稍微整圓以後放進一個保鮮袋,排空空氣,現在快入冬了,室温只有21°,所以先把麪糰放在室温下發酵了半個小時再放進冰箱冷藏17個小時以上。
主麪糰材料除了黃油以外的材料放入廚師機,中種麪糰分成幾份放進廚師機,1、2檔攪拌到無干粉狀態以後3、4檔交替着攪拌。(水要預留10g左右根據麪糰乾濕度進行調整)
大約15min後面團達到擴展階段,加入軟化的黃油,繼續3、4檔揉麪約10min,麪糰達到接近完全階段(受全麥粉裏的粗粒影響不能揉到完全階段,否則後面麪包膨脹支撐不起來。)
麪糰揉好放盆裏加保鮮膜蓋好鬆弛30min。
鬆弛後的麪糰切割成3份再滾圓鬆弛15分鐘
鬆弛完成後把麪糰擀開排氣(可根據喜好加入果脯或不加),左右往中間1/3處摺疊,再擀扁由上之下捲起來。
卷好的麪糰依次放入土司模,放入烤箱二發。
由於我家烤箱的發酵檔實測温度約62度實在太高了,所以我是在網上學了個方法調整。先在土司模頂上蓋兩塊濕毛巾,保證濕度,然後放一個温度針在裏面,把烤箱門留一個縫,結合温度針調整門縫大小把温度控制在34°左右,二發大概花了1個半小時。
二發完成後烤箱預熱至170度,約10分鐘後頂部開始上色,加蓋錫紙,一共烘烤約35分鐘。
脱模晾涼後切片
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