照烧鸡腿粗粮饭健康餐

用料  

照烧鸡腿粗粮饭健康餐的做法  

1. 鸡腿去骨。

2. 放入料酒，姜、葱。腌制30分钟。

3. 然后放入照烧酱。继续腌制。

4. 用的味好美的照烧酱。

5. 腌制3个小时。

6. 不粘锅加热，放少许油。

7. 放入腌制好的鸡腿肉。

8. 小火煎熟。

9. 粗粮饭铺平，摆上煮熟的西兰花、南瓜片。

10. 放上煎熟切块的照烧鸡腿肉。

11. 鸡腿很嫩，味道很棒。然后放入水果玉米粒、白豆腐条。

12. 撒上紫甘蓝丝、黑芝麻。

13. 照烧鸡腿肉，真的很香。

14. 喜欢什么蔬菜都可以加入。

15. 照烧鸡腿粗粮饭健康餐就做好了。