全麦素包子
第一次做包子,虽然丑了点,但味道不错。
用料
黑全麦粉 | 500克 |
酵母 | 5克 |
鸡蛋 | 4个 |
木耳 | 6朵 |
西葫芦 | 2个 |
香油 | 勺 |
盐 | 克 |
蚝油 | 3勺 |
葱花 | 干 |
全麦素包子的做法
500g 全麦粉加250毫升温水5g 酵母和面。面稍微和的软和些,和好后用保鲜膜覆盖好,醒2个小时(全麦粉发酵慢,因此一定要多醒一段时间,看到面团膨胀有气孔了)
西葫芦擦成丝,加入两勺盐搅拌,静置15分钟。等西葫芦出水后,用水把西葫芦拧干备用。
木耳泡发好后切成丁,葱花切好
鸡蛋入油锅炒好
把所有菜放到盆里,加入蚝油三勺,盐,十三香适量,搅拌均匀。
擀皮包包子,包好后上笼屉醒发10分钟
上锅蒸20分钟,关火再闷5分钟。出锅。
清淡可口健康的粗粮包子,减肥期推荐的好主食。
小贴士
500g 面粉大约包12个包子。
全麦粉无论怎么发酵也不可能像白面那么蓬松,所以最后吃起来口感有点半发面的感觉,饱腹感很强。
-
减脂必备~西红柿烧茄子的烹饪做法,大厨教你详细做法
大大大多数茄子没有油真的很难吃但是这个茄子有了西红柿的加持真的非常可以!用料圆茄子2个西红柿2-3个盐适量酱油适量蒜末5-6瓣香菜末根据自己喜好糖适量减脂必备~西红柿烧茄子的做法茄子打花刀(为了熟的快)用锅或者电饼铛弄熟,稍微有点软的那种,硬的话生茄子味会很...
-
秘制调魔芋食谱做法大全,超简单的秘制调魔芋做法步骤
本来是调凉皮的房子,但是夏天嘛,还是吃点不胖人的,哈哈!用料魔芋一包绿豆芽一把黄瓜半根蒜两三瓣八角1个花椒20粒左右蒸鱼豉油一勺半醋一勺糖(代糖)半勺盐一点点辣椒油/酱/小米辣适量芝麻/花生碎/香菜适量秘制调魔芋的做法准备主要食材先做料汁,锅中加入两碗水,八角花...
-
挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早...
-
第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的烹饪做法,大厨教你详细做法
掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身体更适应会适当增加三餐油脂在keep定制了一...